Diet – Menu Wajib dan Aturan Makan dalam melakukan program penurunan berat badan/diet basically tidak jauh berbeda dengan menu-menu makanan sehari-hari. Sebenarnya saat sekarang inipun kamu telah melakukan yg namanya makanan diet tetapi tidaklah seimbang. Agar kamu tidak salah persepsi disini, Makanan Diet sebenarnya adalah makanan dengan “keseimbangan”. Keseimbangan antara apa yg kita makan dengan apa yg tubuh kita butuhkan. Jadi, bukan berarti makanan sehari-hari yg biasa kita makan bukan makanan diet.

Sebagai salah satu cara dalam menurunkan berat badan, mengatur makanan wajib dilakukan agar mendapatkan “keseimbangan” alias diet yg sempurna. Kita sering kali makan makanan yg mengandung terlalu banyak karbohidrat dan rendah vitamin dan mineral yg akhirnya membuat karbohidrat tidak digunakan menjadi lemak. Ini yg menjadikan berat badan tidak turun-turun walaupun sudah melakukan olahraga. Maka dari itu, agar kamu mendapat makanan yg seimbang, cobalah untuk menambahkan makanan-makanan berikut ini didalam menu dietmu:

1. Buncis dan kacang polong
Kaya serat dan mengandung beberapa nutrisi.

2. Kacang-kacangan
Tinggi protein, mengandung vitamin E yang dapat membantu memperlancar sirkulasi, dan asam lemak tak jenuh tunggal yang membantu tubuh membakar lemak. Misalnya, kacang tanah, kacang mete, almonds.

3. Oat cereal
Kandungan antioksidan dan seratnya baik sebagai pembakar lemak dan membuat Anda berenerji sepanjang hari.

4. Alpukat
Namun, mengandung asam lemak esensial yang baik bagi kesehatan kulit. Juga mengandung vitamin E dan beta sitosterol, serat yang membantu mengatasi masalah kolesterol. Dan buah ini mengandung kalori yang tinggi.

5. Pisang
Mengandung potasium dan vitamin B6, yang bermanfaat untuk mengatasi masalah kelebihan cairan dalam tubuh.

6. Nanas
Memiliki manfaat anti peradangan dan membantu memperbaiki serat kolagen yang rusak. Selain itu, juga mengandung vitamin C.

7. Pir
Pir mengandung yodium (mineral yang membantu menstimulasi metabolisme yang lambat), serat, dan potasium. Dan bermanfaat sebagai detoksifikasi.

8. Semangka
Mengandung likopen (sejenis antioksidan), potasium, dan serat yang berguna memperlancar pencernaan.

9. Citrus fruits
Misalnya, jeruk manis, jeruk sitrun, atau grapefruit. Sebuah jeruk berukuran sedang memiliki 80 mg vitamin C (dua kali lipat asupan yang disarankan), yang bermanfaat untuk membentuk serat kolagen. Juga mengandung methoxyhted bioflavonoids, yang berguna memperlancar sirkulasi dan memperkuat pembuluh rambut.

10. Asparagus
Memperkuat pembuluh vena dan pembuluh rambut serta membantu mengkontrol tekanan darah. Juga mengandung glutathione, enzim yang bersifat detoksifikasi dan pelawan radikal bebas.

11. Bawang merah dan bawang putih
Bumbu dapur ini mudah disertakan dalam setiap masakan. Kandungannya antara lain sulfur (membantu mengatasi efek buruk paparan radikal bebas), vitamin C dan E.

12. Brokoli
Mengandung alpha lipoic acid (mencegah pengerasan kolagen), selenium (memaksimalkan kerja vitamin C, E, dan beta karoten), dan kalsium.

13. Daging sapi rendah lemak
Tidak selamanya produk hewani harus dijauhi. Pilih yang rendah lemak. Daging sapi mengandung conjugated linoleic acid (CLA). yang berfungsi untuk membakar lemak. Juga zat besi agar Anda tetap berenerji, terutama Selama berolahraga.

14. Daging ayam
Salah satu sumber protein yang terbaik, asal Anda tidak mengkonsumsi kulitnya. Juga mengandung zat besi dan vitamin B kom-pleks. Daging ayam yg tinggi protein adalah bagian dadanya.

15. Ikan
Jenis ikan seperti salmon, tuna, atau sardin mengandung asam lemak esensial dan prostaglandin (membantu memperlancar sirkulasi).

16. Telur
Di dalam tubuh, akan membentuk komponen berbasis sulfur yang membantu proses detoksifikasi dan mengurangi jumlah radikal bebas.

17. Semi-skimmed milk dan keju rendah lemak
Kaya kalsium dan CLA yang membantu proses pembakaran lemak dan pembentukan otot.

Semua makanan diatas bukanlah satu2nya jenin makanan diet. Ada banyak jenis menu2 makanan yg bisa dimakan yg bagus untuk program dietmu. Intinya adalah, kamu harus mencoba untuk memakan makanan tersebut lebih sering dan kurangilah karbohidrat. Makanlah tanpa diolah misal menjadi tumis atau gulai, direbus saja agar nutrisi yg didapat sesuai.

Semoga program diet kamu lancar ya…

Pencarian:

• menu2 masakan
• diva vitamin kulit
• menu tinggi protein
• resep masakan rendah lemak tinggi protein
• RESEP MASAKAN RENDAH LEMAK
• resep menu masakan tinggi protein
• resep makanan non lemak
• resep makanan rendah lemak
• resep makanan rendah lemak tinggi protein
• resep masakan bebas lemak
• resep masakan non lemak
• resep masakan non protein
• resep masakan rumahan dan jumlah kalori
• resep sayur rendah lemak tinggi protein
• RESEP AGAR - ARGAR TINGGI pROTEIN RENDAK KALORI

Artikel Pilihan Lainnya: